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匿名用户 ( 2014-11-10 03:00:30 )

我想问一下我平常没有时间去健身房运动。可是不知道有没有效果。

管理员：可以在家用跳绳，或者原地踏步，或者爬楼梯，持续消耗30分钟以上。跳绳要注意不要太久，避免伤到脚踝。
匿名用户 ( 2014-08-27 00:22:24 )

我的时间是晚上19点上班(不吃饭)，凌晨1点多吃饭，下班后4点睡觉。早上9点多在健身房跑步。中午12点多吃饭。饭后睡觉19点上班。这样的话我应该怎么吃他呢。求解答。

管理员：锻炼前30分钟内吃就可以了。

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